Да наблегнем на серотонина. Той ще ни направи по-свежи, по-бодри и ще преодолеем депресивността. Той е продукт на аминокиселината триптофан. Търсим го в бананите, кафявия ориз, млечните продукти, овесените ядки, сусаменото семе, чисто месо и риба.
Това посъветва специалистът по хранене и диететика проф. Донка Байкова.
„Една зърнена закуска ще ни зареди организма с полезни вещества, в това число и с витамини от група Б“, каза проф. Байкова. По думите й много трудно бихме могли да поддържаме добра форма с обилна вечеря на базата на спагети или картофи. Препоръчително е вечер да се консумира риба, месо, а за любителите на вегетарианските модели – яйцата, които също имат триптофан.
„Някои от билковите отвари също ще ни свършат работа“, посочи проф. Байкова.
„За да подготвим клетъчния имунитет – пълноценни белтъчни храни. В никакъв случай преяждане и препиване. С една свръхконсумация на храни и напитки можем да потиснем имунната защита за 48 часа, просто да я изключим от действие, защото организмът има други ангажименти“, каза още специалистът по хранене пред Bulgaria ON AIR.
Главен редактор на Любословие.bg.
Доктор по научна специалност: 05.11.02 – Политология (Публична администрация) с тема на дисертационния труд: Комуникации в процеса на политиките (Изграждане на обществена съпричастност при стратегически публично-частни партньорства). Андрей Велчев е магистър по Политически мениджмънт и публични политики и магистър по Масови комуникации в Нов български университет. Автор е на множество публикации и интервюта, посветени на проблемите на комуникациите, журналистиката, маркетинга и политическите комуникации. Член е на Българското дружество за връзки с обществеността, Съюза на българските журналисти и International Federation of Journalists (IFJ)
