Това посъветва специалистът по хранене и диететика проф. Донка Байкова.
„Една зърнена закуска ще ни зареди организма с полезни вещества, в това число и с витамини от група Б“, каза проф. Байкова. По думите й много трудно бихме могли да поддържаме добра форма с обилна вечеря на базата на спагети или картофи. Препоръчително е вечер да се консумира риба, месо, а за любителите на вегетарианските модели – яйцата, които също имат триптофан.
„Някои от билковите отвари също ще ни свършат работа“, посочи проф. Байкова.
„За да подготвим клетъчния имунитет – пълноценни белтъчни храни. В никакъв случай преяждане и препиване. С една свръхконсумация на храни и напитки можем да потиснем имунната защита за 48 часа, просто да я изключим от действие, защото организмът има други ангажименти“, каза още специалистът по хранене пред Bulgaria ON AIR.
Каква е вашата реакция?
