Да, белите дробове на пушача могат да започнат да се прочистват след спиране на тютюнопушенето, но степента и времевата рамка на този процес варират при различните хора. Ето общ преглед на това, което се случва:
Незабавни ефекти:
20 минути след последната цигара – Кръвното налягане и пулсът се връщат към нормалните нива.
12 часа след спирането – Нивата на въглероден монооксид в кръвта намаляват и кислородът се нормализира.
24 часа – Намалява рискът от инфаркт, тъй като се подобрява кръвообращението и се понижава кръвното налягане.
48 часа – Подобрява се обонянието и вкусът, тъй като нервните окончания започват да се възстановяват.
Краткосрочно възстановяване (дни до седмици):
2 седмици до 3 месеца – Белодробната функция започва да се подобрява, а симптоми като кашлица и задух намаляват. Малките власинки в белите дробове (ресничките), които помагат за прочистването на слузта и замърсяванията, започват да се възстановяват.
1 до 3 месеца – Кръвообращението значително се подобрява, което води до по-добра работа на белите дробове и намален риск от инфекции.
Дългосрочно възстановяване (месеци до години):
1 до 9 месеца – Ресничките на белите дробове се възстановяват напълно, което води до по-ефективно изчистване на слузта и по-нисък риск от респираторни инфекции. Симптоми като хрипове и кашлица намаляват.
1 година – Рискът от коронарна болест на сърцето се намалява наполовина в сравнение с този на пушачите.
5 години – Рискът от инсулт може да спадне до нивото на непушач.
10 години – Рискът от рак на белия дроб се намалява приблизително наполовина в сравнение с човек, който продължава да пуши. Намалява и рискът от рак на устната кухина, гърлото, панкреаса и пикочния мехур.
15 години – Рискът от коронарна болест на сърцето става почти равен на този на човек, който никога не е пушил.
Допълнителни факти за възстановяването на белите дробове:
Физическата активност ускорява процеса – Упражненията като ходене, йога и дихателни техники подобряват белодробната функция и подпомагат изчистването на токсините.
Х
раненето играе важна роля – Храни, богати на антиоксиданти като плодове, зеленчуци и зелен чай, могат да подпомогнат възстановяването на белите дробове.
Хидратацията е ключова – Пиенето на достатъчно вода помага на организма да изхвърли токсините по-бързо.
Избягването на замърсен въздух ускорява възстановяването – Пушачите, които спрат да пушат, трябва да избягват пасивното пушене и замърсения въздух, за да подпомогнат по-доброто възстановяване на белите дробове.
Редовните медицински прегледи са важни – Дори след отказване от цигарите, хората с дългогодишна история на тютюнопушене трябва да посещават лекар за профилактични прегледи.
Фактори, влияещи върху скоростта на възстановяване:
Продължителност и интензивност на тютюнопушенето – Колкото по-дълго и по-интензивно е било пушенето, толкова повече време ще отнеме на белите дробове да се възстановят.
Възраст – По-младите хора се възстановяват по-бързо в сравнение с по-възрастните.
Общо здравословно състояние – Наличието на други заболявания, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или астма, може да повлияе върху способността на белите дробове да се възстановяват.
Спирането на пушенето е най-доброто решение за здравето на белите дробове. Въпреки че някои щети могат да бъдат необратими, тялото има невероятната способност да се самовъзстановява, особено ако се съчетае със здравословен начин на живот.
Каква е вашата реакция?
