Знаем, че пиенето на вода е важно, но не всички знаем колко вода трябва да пием – един литър, литър и половина, или два?
Тялото ни е изградено от 75% вода, като по-голямата част от нея се съдържа в клетките. Затова е от изключителна важност да приемаме необходимо количество вода. Дехидратацията може да ни накара да се чувстваме изморени, да предизвика мускулна слабост, виене на свят и главоболие. Когато човек е дехидратиран, той е по-склонен към раздразнителност, когнитивните му функции се нарушават, концентрацията спада, а по време на шофиране това може да има тежки последици.
Това е особено важно през лятото, когато горещините увеличават риска от дехидратация.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества вода.
Повече вода трябва да пият тези, които спортуват.
Най-добре е да пиете вода преди всяко хранене. Може да си носете бутилката вода навсякъде с вас, докато това се превърне в навик.
Каква е вашата реакция?
